頭痛が解消できるツボって！？
肩こりに効果的な、自分で押せるツボは！？
長年、頭痛や肩こりに悩まされている管理人。
日頃から、塗り薬や湿布などを常用しています。
しかし、イマイチ効果がみられません w。 （「頭痛薬」は別として ^^;）
あまり、薬ばかりに頼ってはいられないので、
定期的に、自分で「ツボ押し」を行っています。
そんな管理人がおすすめする、
自分で押せる『頭痛や肩こりを解消するツボ』を、6つ紹介します！
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頭痛や肩こりを解消
肩こりに限らず、身体の痛みの原因のひとつとして、
猫背など、悪い姿勢の影響があると思います。
管理人の場合 …
- 眼精疲労からの「頭痛」
- 同じ姿勢が長時間続く「肩こり」
- 肩こりからの「頭痛」や「首こり」
- 手首や腕の痛みからくる「肩こり」 など、
主に、「長時間のパソコン作業」によるものがほとんどです。
根本的な解消ではなく、一時的な解消法かもしれませんが、
自分ですぐにできて、即効性があるので、
試しに「ぐい～」っと、やってみる価値はありますよっ♪
頭痛・肩こりに効果的なツボ
おすすめする「6つのツボ」は、どのツボも位置を覚えやすく、
すぐに押せるのもいいところです。d^^
① 頭痛・首こり・肩こりに効果的なツボ「風池」
【風池】
耳たぶの後ろの骨と、首の真ん中のくぼみの中間にある、
へこんだ部分のツボが「風池（ふうち）」にあたります。
[Point!]
親指や人差し指で、上に向かってゆっくり押しましょう。
血流を改善させて、頭や首こりがスッキリとします。
② 頭痛・肩こりに効果的なツボ「天柱」
【天柱】
後頭部の髪の生え際で、首の後ろの太い筋肉の
外側のツボが「天柱（てんちゅう）」にあたります。
[Point!]
親指で、頭を持ち上げるように押しましょう。
③ 肩こり・頭痛に効果的なツボ「肩井」
【肩井】
背中側、首のつけ根と 肩先までの真ん中あたりが
「肩井（けんせい）」というツボにあたります。
[Point!]
このツボは、自分ではちょっと押しにくいかも …
でも、
「ツボ押しグッズ」を使えば、かなり気持ちよく刺激できます！
肩こり解消のほかにも、背中のこり・頭痛・後頭部痛などに効果があります。
④ 肩こり・頭痛に効果的なツボ「合谷」
【合谷】
手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる手前部分（人差し指側）、
指を揃えた時、筋肉が盛り上がるところに「合谷（ごうこく）」があります。
[Point!]
反対の手の親指で、少し痛みを感じるくらいの強さで、
人差し指側に向かって押します。
⑤ 肩こりに効果的なツボ「外関」
【外関】
手のひら側、手首の線（しわ）の中央から、
指3本分のところに「外関（がいかん）」というツボがあります。
[Point!]
親指を入れるように押すと、よく響きます！
また、肩こりがひどい場合は、ここの筋肉全体をほぐす様に、
外関から、肘に向かって腕をマッサージしましょう。
特に、パソコンをよく使う方は、ここの腕の筋肉がよく緊張しています。
⑥ 頭痛・肩こりに効果的なツボ「百会」
【百会】
頭のてっぺんと、左右の耳を繋いだ線の
延長上に交わる部分にあるツボが「百会（ひゃくえ）」です。
[Point!]
指の腹で、下方に押してみましょう！
心地よいと感じる強さで十分で、強く押しすぎてもいけません。
爪楊枝10本程度を輪ゴムで束ねて、刺激するのがおすすめです♪
頭部の血流がよくなり、頭痛解消に効果がある他、
全身の血行促進を促し、身体全体の健康にも深く関わっているツボと呼ばれています！
これら、「頭痛や肩こりに効果的なツボ」を、
仕事の休憩時間に、ぐい～っと押してみてください♪
それぞれのツボを押すだけでも、
瞬間的に、血流が促されているのを感じると思います。d^^
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