仕事中に眠い！原因はナニ？ありがちな眠気の原因とは！？

2017.03.15 2015.05.22

仕事中なのに、死ぬほど眠い！

けっこう寝たはずなのに、やっぱり眠すぎる … ^^;

「仕事中に限って、なぜか眠くなる！」

これって、デスクワークをする人にとっては、
口にするまでもない、当然の「あるある」ですよねっ d^^;

仕事に限ってのことだけならず、
勉強をしている場合でも、同じことが言えるのではないでしょうか！？

勉強が苦手な場合は、特に …！（笑）

「仕事中に眠い原因」は、いったい何なのか！？
今回は、ありがちな眠気の原因と疑問についてです！

仕事中に眠い場合の原因

我々現代人は、デスクワークが多くなって、
パソコンなどで、目を酷使する機会が多くなっています！

仕事中に眠くなるのは、
意外なことに、「目の疲れ」が原因という場合も考えられるんです。

なぜなら …
目の疲れが長期間続いた場合、
「目を休ませようとして、脳から眠くなる信号が送られてくる」からです！

目の疲れには、「疲れ目」と「眼精疲労」の2種類あって、
「疲れ目」の場合は、寝れば治ります。

対して、「眼精疲労」の場合は、
寝ても治らないので、翌日にも疲れが残ってしまっています。

パソコンで仕事をする人にとって、目の疲れは非常に厄介ですよね。d^^;

仕事でありがちな眠気の原因

「仕事中に限って、なぜか眠くなる！」

目の疲れの他にも、
よくある原因と疑問について、見てみましょう♪

「ランチを食べると眠くなる！？」

「食べると眠くなるから」と、
眠気防止のために、ランチを抜く人もいますが、
「ランチを食べたから眠くなる」というのは、実は間違いなんです！

人間の体には眠りのリズムがあって、
眠気のピークは、昼も夜も「2～4時」に訪れるので、
「ランチの後に眠くなる」のは、自然のことだと言われています。

ちなみに、お昼を抜くと眠気がこないのは、
食欲が満たされないことで発生する「ストレス」が原因です。d^^;

「眠くなりやすい食べ方とは！？」

食事の食べ方を間違えてしまうと、
「さらなる強力な睡魔」に襲われてしまう可能性があります！

その原因は「血糖値」にあって、
血糖値の急な上がり下がりは、眠気を引き起こすからなんです。

ランチの定番とも言えるメニュー、
「ハンバーガーとポテト」「ラーメンとチャーハン」「そばとカツ丼」。

これらのメニューは、超ヤバい組み合わせです！

「炭水化物 + 炭水化物」の組み合わせは、
特に、糖質過多になりやすいからです。

血糖値の上昇がゆるやかになる「穀類」や、
タンパク質を多く摂取できる様な、食事のメニューを心がけましょう♪

「オフィス内の環境が眠気の原因！？」

「オフィス内の環境が原因」ということも考えられます！

「ミーティングや研修などで、睡魔に襲われた！」
って経験ありますよねっ！？

閉め切った狭い部屋に、たくさんの人が集まると、
二酸化炭素濃度が、一気に上昇してしまうからなんです。

室内の二酸化炭素濃度が上昇して、ある一定レベルを超えると、
仕事のパフォーマンスは、著しく低下する傾向にあります！

「暖かいと眠くなる！？」

寒いところから、暖かいところに移動したりすると、
寒さで緊張した交感神経が鎮まって、副交感神経が活発になります。

それが原因となって、眠気が起きるという場合も考えられます。d^^

仕事中の眠気対策！今からできる「7つの眠気解消法」≫　

ところで、「副交感神経って！？」

この副交感神経について、もう少し詳しく見てみましょう♪

眠くなる原因は「副交感神経」

「交感神経が優位にあって、緊張状態にある場合は眠くなりません！」

からだの機能には、外からの刺激に対して反応する自律神経、
「交感神経」と「副交感神経」があります。

緊張した状態や、活動が活発な状態の時は、
「交感神経」が優位に働いています。

対して、
「副交感神経」が優位に働くと、リラックスした状態になります。

上述の暖かい場所に移動した時のほかにも、
入浴時や睡眠時など、「副交感神経」が優位に働いた状態と言えます♪