冬の寒い時期の睡眠。
キーになるアイテムのひとつが、「毛布」ですよね♪
この毛布の位置を、どこにするかによって、
効果が、かなり変わってくるんです。
以前に、羽毛布団を購入した時のことです。
その際、布団専門店のベテラン店員に、
羽毛布団について、細かい説明をしてもらいました。
その会話の中で、
超～意外というか、目から鱗のアドバイスが聞けたんです。
そのアドバイスとは、
「毛布と布団の順番」についてでした！
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毛布は布団の上？それとも下？
「えっ？ 毛布は布団の上に掛けるって！？」
「そんな話、初めて聞いたよ！
毛布は、掛け布団の下が常識だと思ってた～」
「体の上には羽毛布団、その上に毛布！」という順番が鉄則です d^^
あくまで「基本的には」ですが …。
（それは、あとで説明しますので、今はスルーしますね w^^;）
どうしても、
「毛布の上に掛け布団」というイメージがありますが、
実は、羽毛布団の場合は逆で、
「羽毛布団の上に毛布」のほうが効果的なんです。
では、
なにが、どの様に効果的だというのか …？
快適に眠るためには …
快適に眠るためには、
睡眠時の「温度」が、重要になります。
もちろん、部屋全体の温度も重要ですが、
それ以上に、寝床内の温度が重要ですよね！
掛け寝具と、敷き寝具でつくられた空間の温度のことです。
つまり、
保温効果の高い寝床状態だと、心地よく眠ることができるのです。
毛布の位置によって、保温効果がかなり変わってくるので、
保温効果 » 寝床内の温度 » 快眠 とつながるワケですね♪
この寝床内の温度は、およそ33℃だと言われています。（湿度50％前後）
毛布と布団の効果
「毛布を羽毛布団の上から掛ける」のは、
「布団の中の熱を逃がさないようにする」ためです！
羽毛布団と体の間に毛布があると、この効果を遮断してしまいます。
体温が伝わって、羽毛が膨らむと、
羽毛布団の保温効果を、最大限に発揮することができます d^^
そのためには、
「羽毛布団が 体に直接触れる」様に掛けることが、ポイントとなります♪
毛布と布団の効果的な順番
保温効果が良いのは、どの順番なのか？
上述のとおり、
基本は、「布団の上に毛布」です！
※逆に、体の上に直接毛布を掛けると、
もっとも、保温効果が低くなってしまいます！
羽毛布団と体の間に、毛布があることになるので、
「羽毛布団の保温効果を遮断」してしまうことになるんですね。
基本は布団の上に毛布！と言いましたが、
それは、
「羽毛布団」または、「しっかり手入れされた綿布団」の場合です。
では、
「毛布が上」が適さないのは、どんな場合なのか？
それは、毛布が重い場合です！
毛布が重いと、布団が潰れてしまい、
「布団のカサ」が減ってしまうことで、保温効果が低下してしまうためです。
効果をさらにパワーアップ！
快眠をとるためには、
「寝床内の温度をできるだけ逃がさない！」こと。
そのためには、
「毛布は布団の上に！」ということでした。
しかし …
寝床内の熱のほとんどは、敷き布団を通して逃げていくんです。
と言うことで、
さらにパワーアップするために、「毛布を体の下に敷く」ことをおすすめします d^^
毛布を下に敷けば、
寝ている間に、体から放出される熱を下から受け止めてくれるので、
保温の効果が高まります！
寝床内の保温には、
「6割が敷き寝具、4割は掛け寝具が担っている」と言われている程です。
特に、
畳やフローリングの上に、敷き布団を敷いて寝ている場合は、
冬場は、敷き布団をもう1枚重ねましょう♪
その上に、「保温効果の高い敷きパッド」をするのも効果大です！
快眠のためには、湿度も大事な要素なので、
「吸湿発散性の高い敷きパッド」を使えば、より効果的ですね。
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