「真冬の寒い時期になると、
靴下重ね履きで、手袋してないと眠れない … ^^;」
「マジでぇ～！
簡単な 冷え性改善の方法があるらしいよっ！」
「マジでぇ～っ！！」
冷え性の方は、寒い冬の時期、
手や足の冷たさに、悩んでいるのではないでしょうか？
特に女性の人は、多いですよね！？
一説によると、
「女性の7割が冷え性で悩んでいる」と言われています。
そんなあなたに朗報ですっ！
今回ご紹介するのは …
「約15万人もの冷え症を改善してきた！」
という経験を持つ、ある先生自身が実際に行っている、
目から鱗の、ちょっと意外な「冷え性改善方法」です。
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冷え性を改善する2つの方法
冷え性で悩む人の体は、
「魔法瓶」に例えると、すごくわかりやすいんです。d^^
健康な人の体は、保温が効いた状態になっているので、
血液や、臓器などが冷えません。
ところが、冷え性の人は、
保温が効かない「ガラス瓶」の様な状態になっているので、
いくら熱いお湯を入れても、冷めてしまうんです。
この様に、
保温効果の悪い体の人 ＝ 冷え性で悩みやすい人
となってしまいます。
ということで、
次の2つの方法で、冷え性を改善します！
冷え性改善の方法「飲み物」
体を「冷えやすいガラス瓶」から、
体温調節のできる「魔法瓶」の様な体に変える！
はたして、そんな簡単に、
「体温調節のできる魔法瓶の様な体」に変える事ができるのか？
実はこれ、
目から鱗の、超簡単な方法なんです！
それは、
たったこれだけっ d^^
冷え性の場合、普通温かい飲み物を飲むでしょ！？
しかも冷たい「水」って～！
これには、
ちゃんとした、納得できる理由があるんです。
それ以降に、温かい飲み物を飲む事で、体が冷えにくくなるんです。
一瞬周囲が冷えて、体温が下がった事を感じます。
人間の体は、体温を一定に保とうとするので、
冷たい水を飲む事で、体温を上げようとするスイッチが入るんです！
「暖かい部屋で飲む」などの対策が必要です。
冷え性改善の方法「運動」
オイルヒーターの様に、体中に熱を行き渡らせる！
Step 1 で、魔法瓶になったら、
次は、オイルヒーターに変身しましょう♪
その方法は、ズバリ「運動」です。
これも超簡単！
といっても、
いつでも手軽にできる、準備体操程度の運動です。
人間の体の中で、
血流が滞りやすいのが、「肩甲骨」と「股関節」です。
なんですが …
ここで大事なのが、
「正しく動かす」という事です！
では、
「どうすれば、正しく動かすことができるのか？」
それぞれ、詳しくみていきましょう♪
肩甲骨の運動
「肩甲骨を回すと血流が良くなる！」
って、聞いた事ありますよね！？
実際に、肩回しを行ってる人も、
少なくないのではないでしょうか？
両腕を、「ぐるん！ぐるん！」と大きく回して …
しかし、この肩甲骨の回し方、
大半の人が、勘違いしてしまっているんです。
確かに、
肩甲骨を回す事は、間違いではないんですが、
「肩甲骨の回し方」が、とても重要なんです。
- 1. 肩の高さで両手を前に伸ばし、クロスして軸をつくる！
- 2. この状態をキープしたまま、肩を回して 肩胛骨を動かす！
肩胛骨の可動域が、圧倒的に広がり、
効率よく、肩を回す事ができる様になります。
股関節の運動
上半身ができたら、
次は、下半身の運動です！
立っていれば、問題ないのですが、
股関節は、長時間座っていると血管が圧迫され、
血流が滞りがちになってしまいます。
股関節の運動で、血流の滞りを解消する事によって、
冷えやすい下半身を改善します。
では、その股関節の運動、
どうやって行えば、効果的なんでしょう？
- まず、椅子に腰掛けて、両足を床についた状態で、
片足のひざを両手で抱えて、軽く持ち上げます。 - 1. 手でひざ下を前後に動かす！
- 2. 手でひざ下を左右に動かす！
- 3. 手でひざ下を回す！
- 足を変えて、1.～3.をくり返します。
※座って仕事をしている人には、特に効果が期待できます♪
この2つの運動、「肩甲骨の運動」と「股関節の運動」を、
朝・晩 それぞれ3分行いましょう！
冷え性予防の場合は、夜だけでもOKですよ♪
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