頭痛のツボ!肩こり解消に効果的♪自分で押せるおすすめ6つのツボ!

公開日: : 最終更新日: 2015/07/11 健康・医療 , , , 約 4分

頭痛が解消できるツボって!?

肩こりに効果的な、自分で押せるツボは!?


頭痛のツボ!肩こり解消に効果的♪自分で押せるおすすめ6つのツボ!

長年、頭痛肩こりに悩まされている管理人。
日頃から、塗り薬湿布などを常用しています。

しかし、イマイチ効果がみられません w。 (「頭痛薬」は別として ^^;

あまり、薬ばかりに頼ってはいられないので、
定期的に、自分で「ツボ押し」を行っています。


そんな管理人がおすすめする、
自分で押せる頭痛や肩こりを解消するツボを、6つ紹介します!


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頭痛や肩こりを解消

肩こりに限らず、身体の痛みの原因のひとつとして、
猫背など、悪い姿勢の影響があると思います。


管理人の場合 …

  • 眼精疲労からの「頭痛」
  • 同じ姿勢が長時間続く「肩こり」
  • 肩こりからの「頭痛」や「首こり」
  • 手首や腕の痛みからくる「肩こり」 など、

主に、「長時間のパソコン作業」によるものがほとんどです。


もちろん、
根本的な解消ではなく、一時的な解消法かもしれませんが、
自分ですぐにできて、即効性があるので、
試しに「ぐい~」っと、やってみる価値はありますよっ♪


頭痛・肩こりに効果的なツボ

おすすめする「6つのツボ」は、どのツボも位置を覚えやすく、
すぐに押せるのもいいところです。d^^

【自分で押せる!おすすめ6つの「ツボ」】

  • 「風池」 頭痛や首こり・肩こりがスッキリ♪
  • 「天柱」 頭痛や肩こりにおすすめのツボ♪
  • 「肩井」 肩こりに効果的♪背中のこりも解消!
  • 「合谷」 肩こり・頭痛解消の万能ツボ!
  • 「外関」 慢性の肩こり解消に!パソコンを使う方におすすめ♪
  • 「百会」 頭痛解消に効果的♪全身の血行促進を促すツボ!


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① 頭痛・首こり・肩こりに効果的なツボ「風池」

【風池】

頭痛・肩こり解消に効果的なツボ!「風池」

耳たぶの後ろの骨と、首の真ん中のくぼみの中間にある、
へこんだ部分のツボが「風池(ふうち)」にあたります。


[Point!]
親指や人差し指で、上に向かってゆっくり押しましょう。


頭痛・めまい・疲れ目・首こり・肩こり・肩甲骨こりなどに効果があり、
血流を改善させて、頭や首こりがスッキリとします。


② 頭痛・肩こりに効果的なツボ「天柱」

【天柱】

頭痛・肩こり解消に効果的なツボ!「天柱」

後頭部の髪の生え際で、首の後ろの太い筋肉の
外側のツボが「天柱(てんちゅう)」にあたります。


[Point!]
親指で、頭を持ち上げるように押しましょう。


蒸しタオルなどをあてて温めると、さらに 血のめぐりが良くなります。


③ 肩こり・頭痛に効果的なツボ「肩井」

【肩井】

頭痛・肩こり解消に効果的なツボ!「肩井」

背中側、首のつけ根と 肩先までの真ん中あたりが
「肩井(けんせい)」というツボにあたります。

[Point!]
このツボは、自分ではちょっと押しにくいかも …
でも、
「ツボ押しグッズ」を使えば、かなり気持ちよく刺激できます!


肩こりの常用ツボとも言われるくらい、肩こりによく効くツボで、
肩こり解消のほかにも、背中のこり・頭痛・後頭部痛などに効果があります。


④ 肩こり・頭痛に効果的なツボ「合谷」

【合谷】

頭痛・肩こり解消に効果的なツボ!「合谷」

手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる手前部分(人差し指側)、
指を揃えた時、筋肉が盛り上がるところに「合谷(ごうこく)」があります。

[Point!]
反対の手の親指で、少し痛みを感じるくらいの強さで、
人差し指側に向かって押します。


肩こり・頭痛・歯痛・便秘など、体全体の調子を整える「万能ツボ」です。


⑤ 肩こりに効果的なツボ「外関」

【外関】

頭痛・肩こり解消に効果的なツボ!「外関」

手のひら側、手首の線(しわ)の中央から、
指3本分のところに「外関(がいかん)」というツボがあります。

[Point!]
親指を入れるように押すと、よく響きます!
また、肩こりがひどい場合は、ここの筋肉全体をほぐす様に、
外関から、肘に向かって腕をマッサージしましょう。


慢性の肩こりをはじめ、めまい・耳鳴り・乗り物酔いなどにおすすめのツボです。
特に、パソコンをよく使う方は、ここの腕の筋肉がよく緊張しています。


⑥ 頭痛・肩こりに効果的なツボ「百会」

【百会】

頭痛・肩こり解消に効果的なツボ!「百会」

頭のてっぺんと、左右の耳を繋いだ線の
延長上に交わる部分にあるツボが「百会(ひゃくえ)」です。

[Point!]
指の腹で、下方に押してみましょう!
心地よいと感じる強さで十分で、強く押しすぎてもいけません。

爪楊枝10本程度を輪ゴムで束ねて、刺激するのがおすすめです♪


百会は、『百の数、数多くの気(血液)が出会う処』!
頭部の血流がよくなり、頭痛解消に効果がある他、
全身の血行促進を促し、身体全体の健康にも深く関わっているツボと呼ばれています!



これら、「頭痛や肩こりに効果的なツボ」を、
仕事の休憩時間に、ぐい~っと押してみてください♪

それぞれのツボを押すだけでも、
瞬間的に、血流が促されているのを感じると思います。d^^


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公開日: : 最終更新日: 2015/07/11 健康・医療 , , ,

    お疲れさまでした。
    最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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